Program · Kung Fu
Kung Fu v Ljubljani
Tradicionalni Kung Fu za odrasle in otroke: forme, Sanshou in samoobramba v majhnih skupinah, kjer učitelj popravlja vsakega posebej.
Tradicionalni Kung Fu telo uči natančnosti, um pa potrpežljivosti. Ne gre za hitrost in ne za surovo moč - gre za obvladovanje giba, kjer ima vsak korak svoj razlog in svoje mesto.
Kung Fu pri nas ni fitnes z borilnim pridihom in ne tekmovalni šport. Je tradicionalna kitajska veščina, ki se uči po korakih: najprej stoje in osnovni gibi, nato forme - zaporedja, v katerih je vsak gib zapisan z razlogom - in vzporedno Sanshou, delo v paru, kjer se naučeno preveri z udarci, brcami in rokoborbo pod nadzorom. Tako se gradita telo in um hkrati: moč brez obremenitve sklepov, koordinacija, ravnotežje in mirnost, ki zdrži tudi pod pritiskom.
Vadba poteka v naši dvorani na Ziherlovi 44 v Ljubljani. Odrasli lahko izbiraš med jutranjo skupino (ponedeljek, torek in četrtek ob 6:00), popoldansko začetniško skupino (ponedeljek in sreda ob 18:30) in redno popoldansko skupino (torek in četrtek ob 18:00). Otroci imajo svojo skupino dvakrat tedensko popoldne. Skupine so majhne, zato začetnik ni nikoli prepuščen sam sebi.
Vključiš se lahko kadarkoli med letom. Za prvi obisk ne potrebuješ ničesar razen udobnih športnih oblačil in vode; predznanje ni potrebno, kondicija se zgradi sproti. Če nisi prepričan, ali je Kung Fu zate, pridi na enkratni obisk - brez vezave in brez pričakovanj.
Zakaj vaditi
- Moč, ki se gradi postopno in ne obremeni sklepov
- Koordinacija in ravnotežje, ki ju opaziš v vsakdanjem gibanju
- Samozavest, ki raste iz obvladovanja lastnega telesa
- Praktične veščine samoobrambe
Naš pristop
Vsak začne pri svojih osnovah. Ne primerjamo se med sabo, ampak s tem, kar smo zmogli prejšnji teden. Učitelj popravlja sproti in osebno, tudi kadar vadi cela skupina.
Kako poteka vadba
- 10 min Ogrevanje Sklepi, hrbtenica in dih. Telo pripravimo tako, da vadba gradi in ne troši.
- 20 min Osnove in forme Stoje, koraki in zaporedja gibov. Ponavljanje je tu orodje, ne kazen.
- 20 min Sanshou Udarci, brce in rokoborba v paru - z nadzorom in brez tekmovalnosti.
- 10 min Umiritev Raztezanje in dih, da se telo vrne v mirovanje.
Pogosta vprašanja
Ali potrebujem predznanje ali dobro kondicijo?
Ne. Večina naših vadečih je začela brez izkušenj z borilnimi veščinami. Vadba se stopnjuje postopno in učitelj gibe prilagodi tvojemu trenutnemu stanju. Kondicija in gibljivost prideta z redno vadbo.
Sem prestar ali prestara za Kung Fu?
Nisi. V odraslih skupinah vadijo ljudje od dvajsetih do šestdesetih let. Ker gre za tradicionalno veščino in ne za tekmovalni šport, se tempo prilagodi posamezniku, ne obratno.
Ali se pri Sanshouju lahko poškodujem?
Delo v paru poteka z nadzorom in brez tekmovalnosti; zaščitno opremo uporabljamo, ko je potrebno. Cilj ni zmagati nad partnerjem, ampak razumeti gib. Poškodbe so pri takem načinu dela redke.
Kaj naj prinesem na prvi trening?
Udobna športna oblačila, vodo in brisačo. Vadimo bosi ali v čistih športnih copatih, ki jih uporabljaš samo v dvorani. Pridi kakšnih deset minut prej, da se spoznamo.
Koliko stane in kako se prijavim?
Cene in paketi so v ceniku spodaj: mesečna in trimesečna vadnina, paket desetih obiskov, enkratni obisk in letna karta. Prijaviš se prek spletne prijave ali preprosto prideš na trening.
Orožja v šaolinskem Kung Fuju: palica, meč, sulica in zakaj se jih učimo
Orožja niso okras ne nostalgija. So najhitrejši način, da se pokaže napaka v strukturi, ki je z golimi rokami ne bi opazil. Kaj naredi vsako od… Preberi →
Kung Fu ali pilates: dve poti do močnega trupa
Obe vadbi gradita isto stvar z nasprotnih koncev. Pilates trup izolira, Kung Fu ga obremeni v gibanju. Kaj to pomeni v praksi in katera je za… Preberi →Urnik & cenik
Vključi se kadarkoli.
Jutranji in popoldanski termini za odrasle, popoldanski termini za otroke. Vključitev je možna skozi vse leto.
Vadbe za odrasle potekajo od septembra do julija.
Redna jutranja skupina
Za odrasle · Kung Fu / Qi Gong / Kickbox (Sanshou)
- Pon
- Kung Fu / Qi Gong / Kickbox (Sanshou) 6:00 – 7:15
- Tor
- Kung Fu / Qi Gong / Kickbox (Sanshou) 6:00 – 7:15
- Čet
- Kung Fu / Qi Gong / Kickbox (Sanshou) 6:00 – 7:15
Redna popoldanska skupina
Za odrasle · Kung Fu
- Tor
- Kung Fu 18:00 – 19:30
- Čet
- Kung Fu 18:00 – 19:30
Začetniška skupina
Za odrasle · Qi Gong in Kung Fu
- Pon
- Qi Gong 17:30 – 18:30 Kung Fu 18:30 – 19:30
- Sre
- Qi Gong 17:30 – 18:30 Kung Fu 18:30 – 19:30
Druge možnosti
Brez vezave - primerno, če želiš najprej samo videti, kako poteka trening.
Otroške vadbe potekajo od septembra do konca maja in praviloma ne potekajo med šolskimi počitnicami ter na državne praznike.
Otroška skupina
Kung Fu · za otroke do 16 let
- Pon & Sre
- Kung Fu 15:30 – 16:30 Kung FuPolna skupina 16:30 – 17:30
- Tor & Čet
- Kung Fu 15:30 – 16:30 Kung FuPolna skupina 16:30 – 17:30
Letne karte
Predplačilo cele sezone - en mesec je zastonj in eno opravilo manj vsake tri mesece.
Letna karta velja celo sezono: odrasli 11 mesecev (september–julij), otroci 9 mesecev (september–maj). Plačaš 10 oziroma 8 mesecev - en mesec je zastonj. Družinski popust: ko iz iste družine vadita dva ali več, velja 10 % popust za drugega in vsakega nadaljnjega člana.
Prvi korak je najtežji.
Naredi ga z nami.
ali piši na andrej@bodymindljubljana.si