Argument za domačo vadbo je močan in ga je težko spodbijati. Ceneje je. Ne izgubljaš časa s potjo. Vadiš, kadar ti ustreza. Posnetkov je na spletu neomejeno in mnogi so dobri.
In vendar velika večina ljudi, ki začne doma, po dveh ali treh mesecih neha. To ni vprašanje discipline - ljudje, ki nehajo, so isti ljudje, ki v skupini vztrajajo leta. Razlika je v treh stvareh, ki jih zaslon ne more dati.
Prvo: povratna informacija
Doma ne veš, kaj delaš narobe. To zveni očitno, a posledica je manj očitna: napak ne popraviš, ampak jih utrdiš.
Vsaka ponovitev nepravilnega giba je ponovitev, ki telo nekaj nauči. Če pri poziciji koleno rahlo zvijaš navznoter in tega ne veš, ne stojiš na mestu - vsak teden greš korak nazaj. Po pol leta imaš navado, ki jo je težje odpraviti, kot bi bilo naučiti se pravilno od začetka.
Video tega ne reši. Inštruktor na posnetku ne vidi tebe. Ogledalo pomaga pri nekaterih stvareh in pri drugih zavaja, ker gledaš, namesto da bi čutil.
Drugo: odsotnost odločanja
To je največji in najmanj omenjan dejavnik.
Doma se moraš vsak dan znova odločiti, da boš vadil. Odločitev je majhna, ampak vsak dan enkrat, in vsakič lahko pade v napačno smer - danes sem utrujen, danes je pozno, danes bom jutri. Volja je omejena in do večera je porabljena za druge stvari.
V skupini se ne odločaš. Torek ob 17.30 je torek ob 17.30. Nisi izbral, ali greš - to si izbral, ko si se vpisal. Prav to je razlog, da isti človek, ki doma ne zdrži treh mesecev, v dvorani vzdrži tri leta.
Skupina pri tem ne deluje kot motivacija, kot se pogosto misli. Deluje kot struktura, ki odloči namesto tebe.
Tretje: obseg
Doma delaš tisto, kar že znaš in kar ti je všeč. To je človeško in neizogibno.
V dvorani delaš tudi tisto, kar ti ne leži - vajo, ki ti gre slabo, stran, na katero se slabše obračaš, tehniko, ki te frustrira. Prav to so stvari, ki največ prispevajo, in prav te doma vedno izpadejo, ker jih nihče ne postavi v program.
Kaj domača vadba res dobro počne
Bilo bi nepošteno reči, da ne deluje. Deluje za tri stvari.
Ohranjanje. Deset minut Qi Gonga doma med dvema treningoma je odlično in to svojim vadečim izrecno priporočamo.
Premostitev. Ko si bolan, na potovanju ali ko teden razpade, je domača vadba tisto, kar prepreči, da bi izpuščena ura postala izpuščen mesec.
Ponavljanje znanega. Ko formo ali vajo že znaš, je ponavljanje doma neprecenljivo - in prav to je tisto, kar napredek dejansko naredi.
Skupno vsem trem je isto: domača vadba je odlična kot dodatek in slaba kot edini vir. Deluje takrat, ko imaš od kod jemati.
Kako to smiselno združiti
Zaporedje, ki se v praksi najbolje obnese, je preprosto. Dvakrat tedensko v dvorano, kjer se učiš in kjer te nekdo popravlja. Vmes deset minut doma, kjer ponavljaš tisto, kar si se naučil.
Obratno - doma se učiti in v dvorano hoditi občasno - ne deluje, ker se v tednih vmes nabere preveč napak.
Če si doma vadil in nehal, to ni sodba o tvoji volji. Je podatek o tem, da je vadba brez strukture za skoraj vsakogar pretežka. To ni razlog za slabo vest, ampak razlog, da poskusiš drugače.
