Beseda qi (氣) marsikoga odvrne, še preden pride do dvorane. Zveni kot nekaj, v kar moraš verjeti, in kot nekaj, kar boš moral zagovarjati pred sodelavci. Ni.
Ta zapis je za tiste, ki jih vadba zanima, jezik okoli nje pa odbija.
Kaj qi pravzaprav pomeni
Qi v izvornem kitajskem pomenu ni skrivnostna energija. Pomeni sapo, paro, dih - isto besedo Kitajci uporabijo za zrak in za vreme. Gong (功) pomeni delo, veščino, nekaj, kar pridobiš z vztrajnostjo in časom.
Qi Gong je torej dobesedno delo z dihom. Ne bolj mistično od tega.
Vse ostalo - občutek toplote v dlaneh, mravljinci, teža v nogah, občutek, da so roke večje, kot so - so telesni pojavi, ki jih vsak vadeči prej ali slej doživi. Nastanejo zaradi spremenjene prekrvavitve, dolge statične obremenitve in nenavadno visoke pozornosti na telo. Ni ti jih treba razlagati na noben poseben način. Dovolj je, da jih opaziš - pravzaprav je opažanje celotna vaja.
Kaj se v telesu dejansko dogaja
- Dih se podaljša in poglobi. Trebušna prepona se začne uporabljati kot glavna dihalna mišica, namesto pomožnih mišic vratu in ramen. To je razlog, zakaj po nekaj tednih ljudje poročajo o manj napetem vratu.
- Sklepi se odprejo. Počasni, ponavljajoči se gibi skozi celoten obseg giba jih prehranijo. Sklepni hrustanec nima lastne prekrvavitve; hrani se z gibanjem.
- Živčni sistem preklopi. Iz stanja pripravljenosti v stanje okrevanja. Zato po Qi Gongu ljudje pogosto bolje spijo - pogosto že prvi večer.
- Pozornost se zoži. Ker gib zahteva natančnost in ker je počasen, se misli nimajo kam razleteti. To ni sprostitev v smislu izklopa; je sprostitev v smislu zbranosti.
- Drža se popravi. Ne ker bi jo popravljal, ampak ker se sprosti tisto, kar jo je vleklo narobe.
Tekoča voda ne postane postana; tečaj na vratih ne zarjavi.
Kako izgleda prva ura
Stojiš. To je pogosto najtežji del - nekaj minut mirnega stanja v rahlo pokrčenih kolenih, s stopali v širini bokov, z rameni, ki visijo. Zveni preprosto in ni. Prvič se ti bo zdelo, da traja predolgo.
Nato pridejo zaporedja. Preprosta, počasna, ponovljena mnogokrat. Roke se dvigajo in spuščajo, teža se prenaša, trup se obrača. Ni glasbe. Ni odštevanja. Učitelj hodi med vadečimi in popravlja držo - komolec malo niže, rame sprosti, koleno naj ne gre čez prste.
Konec je sedeč ali stoječ, tih. Nekaj minut, ko se ne dela nič posebnega. Prav tu se največkrat zgodi tisto, zaradi česar se ljudje vrnejo.
Zakaj se prvi teden zdi, da se nič ne dogaja
Ker se res ne dogaja nič dramatičnega. Qi Gong nima trenutka, ko bi te zadela kondicija ali adrenalin. Prvo uro boš najverjetneje pomislil, da je bilo prijetno, ampak da bi lahko šel tudi na sprehod.
Ta občutek je normalen in največkrat mine v tretjem ali četrtem tednu. Ne tako, da bi se na vadbi nekaj zgodilo, ampak tako, da nekega popoldneva med delom opaziš, da si sam od sebe globoko vdihnil in spustil rame. Učinek Qi Gonga se ne pokaže v dvorani; pokaže se med tem, ko dvorane ni.
Za koga je Qi Gong
To je najbolj dostopna vadba, kar jih imamo, in edina, ki jo priporočimo praktično vsakomur.
Primeren je pri bolečinah v hrbtu in vratu, po poškodbah in operacijah (v dogovoru s fizioterapevtom), pri sedečem delu, ob visokem stresu, po dolgem premoru od gibanja in v vsaki starosti. Nizka obremenitev sklepov pomeni, da ga lahko vadiš tudi takrat, ko intenzivnejši trening ni mogoč.
Ni čarobna rešitev za kronične bolečine, tesnobo ali nespečnost in tega ne trdimo. Je redna, nizkointenzivna telesna praksa z močnim poudarkom na dihu in pozornosti - kar je za marsikoga dovolj, da se stvari premaknejo, ni pa nadomestilo za zdravljenje.
Kaj potrebuješ
Udobna oblačila, bose noge ali tanke copate, steklenico vode. Nič drugega. Predznanje, gibljivost in kondicija niso pogoj - Qi Gong ne zahteva začetne gibljivosti, zahteva pozornost. Gibljivost pride kot posledica.
Kako začeti
Začetniška skupina vadi ob ponedeljkih in sredah ob 17:30. Ura Qi Gonga, in če želiš, ostaneš še na uro Kung Fuja, ki sledi ob 18:30. Marsikdo začne samo s prvo uro in po nekaj mesecih doda drugo.
Vključitev je možna skozi vse leto. Če imaš poškodbo ali zdravstveno omejitev, nam to povej pred prvo uro - vadbo prilagodimo, a le če vemo, kaj prilagajamo.
