Ljudje, ki iščejo Qi Gong v Ljubljani, nas skoraj vedno vprašajo isto troje: kdaj se začne, ali je za začetek prepozno in ali je to sploh dovolj, da bi se kaj spremenilo. Ta zapis odgovarja na vse tri, brez ovinkov.
Kdaj se začne
Nikoli in vedno. Pri nas ni sezonskih tečajev, ki bi se začeli v določenem tednu in po dvanajstih urah zaključili. Vključiš se lahko kadarkoli med letom - v ponedeljek sredi oktobra prav tako kot prvi teden v septembru.
To ni organizacijska malomarnost, ampak posledica tega, kako se Qi Gong uči. Vaje niso zaporedje lekcij, kjer bi tretja gradila na drugi in bi zamujeni teden pomenil luknjo. Vsaka ura je zaokrožena: ogrevanje, nekaj gibov, dihanje, umiritev. Kdor pride prvič, dela iste gibe kot tisti, ki je tam tri leta - samo počasneje in z manj podrobnostmi. Učitelj v skupini nikoli ne dela z eno samo ravnjo.
Popoldanski Qi Gong imamo ob ponedeljkih in sredah od 17.30 do 18.30. Takoj za njim, od 18.30 do 19.30, teče Kung Fu, tako da lahko ostaneš na obeh urah ali samo na prvi. Jutranji termin ob 6.00 je mešan - Kung Fu, Qi Gong in Sanshou v isti uri.
Koliko traja ena ura in kako izgleda
Ura traja šestdeset minut in ima približno vedno isti lok.
Prvih deset minut je razgibavanje: sklepi od vratu navzdol, ramena, boki, gležnji. Nič posebnega, a naredi razliko, ker večina ljudi pride s službe, kjer se osem ur ni premaknila.
Sledi glavni del - počasni, ponavljajoči se gibi, usklajeni z dihom. Delamo jih stoje, večinoma na mestu. Ni skokov, ni obremenitve sklepov, ni tekmovanja s sosedom. Gib je preprost; težko je to, da ga narediš počasi in do konca, ne da bi ga v mislih že prehitel.
Zadnjih deset minut je umiritev: stoja, dihanje, včasih kratka meditacija. Ven prideš bolj buden kot utrujen, kar ljudi običajno najbolj preseneti.
Kaj potrebuješ
Udobna oblačila, v katerih se lahko skloniš. To je vse. Vadimo bosi, zato copat ne potrebuješ, prav tako ne podloge, rekvizitov ali posebne opreme. Steklenica vode je dobrodošla, čeprav se pri Qi Gongu potiš bistveno manj kot pri Kung Fuju.
Za prvo uro ne rabiš prinesti ničesar drugega. Če se odločiš ostati, se vpis uredi po uri, v petih minutah.
Za koga je - in za koga ni
Qi Gong je ena redkih vadb, kjer starost skoraj ni omejitev. V naši popoldanski skupini so ljudje od tridesetih do sedemdesetih let, in razlika med njimi je manjša, kot bi pričakoval. Posebej dobro se obnese pri ljudeh, ki:
sedijo pri delu in imajo trdo zgornji del hrbta; se po Kung Fuju ali teku ne znajo umiriti; imajo poškodbo, ki jim onemogoča bolj intenzivno vadbo; ali preprosto iščejo nekaj, kar ni ne fitnes ne terapija.
Pošteno pa je povedati tudi drugo stran. Qi Gong ni primeren, če iščeš hitro izgubo teže ali kondicijski trening - ne bo je in ni ga. Ni nadomestilo za zdravljenje; če te nekaj boli tako, da o tem razmišljaš ponoči, je prvi naslov zdravnik, ne dvorana. In ni čarovnija: pri enkrat tedensko se bo spremenilo malo, pri dvakrat tedensko čez tri mesece pa opazno.
Kaj se dejansko spremeni
Najprej dih. Večina ljudi diha plitvo, v prsni koš, in tega ne opazi, dokler jih nekdo ne opozori. Po nekaj tednih se to premakne navzdol, samo od sebe, tudi izven dvorane.
Potem drža. Ne zato, ker bi ti kdo rekel, naj se zravnaš, ampak ker začneš čutiti, kje se telo podira, in ga popraviš, preden te zaboli.
In nazadnje - to je tisto, kar ljudje omenjajo najpogosteje - razlika v tem, kako hitro se po napornem dnevu umiriš. Ne izgine stres, spremeni se čas, ki ga potrebuješ, da iz njega prideš.
Koliko stane
Mesečna vadba dvakrat tedensko stane 69 €, tromesečni paket 189 €, enkraten obisk 15 €. Kartica desetih obiskov za 129 € je smiselna, če ti urnik ni predvidljiv. Cene so na strani navedene v celoti, brez vpisnine in brez pogodbe za nedoločen čas.
Če nisi prepričan, pridi na eno uro. To je edini način, da izveš, ali ti leži - opis vadbe, ki se dogaja v telesu, je vedno slabši od vadbe same.
