Vprašanje o individualnih treningih dobimo skoraj vsak teden. Odgovor, ki ga ljudje pričakujejo, je “seveda, priporočamo”. Odgovor, ki ga dobijo, je bolj zapleten - ker individualna ura ni boljša različica skupinske. Je drugo orodje.
Ta zapis pove, komu se zares izplača, komu ne in kaj v uri ena na ena dobiš, česar v skupini ne moreš.
Kaj se v individualni uri dejansko spremeni
Razlika ni v tem, da bi bila vadba težja ali da bi vadil dlje. Razlika je v gostoti popravkov.
V skupini desetih ljudi te učitelj v eni uri popravi trikrat ali štirikrat. V individualni uri te popravi ob vsaki ponovitvi, dokler gib ne sede. To pomeni, da napake ne utrjuješ tri tedne, preden nekdo opazi - kar je največji skriti strošek skupinske vadbe.
Drugi del razlike je tempo. V skupini gremo naprej, ko je pripravljena večina. Individualno gremo naprej, ko si pripravljen ti - kar včasih pomeni hitreje in pogosto pomeni počasneje.
Komu se izplača
- Tistim, ki so obtičali. Če že leto vadiš in nekaj ne gre - vedno isti gib, vedno ista bolečina v ramenu - je ena individualna ura pogosto dovolj, da se pokaže vzrok. Skoraj nikoli ni tam, kjer misliš.
- Tistim s poškodbo ali omejitvijo. Prilagojena pozicija, drug kot, izpuščen zaključek. V skupini to gre, individualno gre bolje.
- Tistim z nemogočim urnikom. Izmensko delo, pogosta službena pot, majhen otrok. Ena zanesljiva ura na teden ob dogovorjenem času je neprimerno boljša od dveh skupinskih, ki ju vedno zamudiš.
- Popolnim začetnikom, ki jih skupina straši. Dve ali tri individualne ure za osnove, potem vstop v skupino brez občutka, da si edini, ki ne ve, kam z rokami.
- Tistim s konkretnim ciljem. Forma za nastop, priprava na izpit, delo na eni sami tehniki.
Komu se ne izplača
Pošteno: individualna ura ni najboljša naložba za vsakogar.
Če si popoln začetnik brez posebnih omejitev, boš v prvem letu dobil več od dveh skupinskih ur na teden kot od ene individualne. Razlog ni cena - razlog je, da se v skupini učiš tudi iz napak drugih, ritma in tega, kako je videti nekdo, ki vadi pet let.
Če iščeš motivacijo, jo skupina da bolje. Individualna ura zahteva, da si motivacijo prineseš s sabo.
Če te zanima borbeni del, potrebuješ partnerje različnih velikosti in stilov. Tega en učitelj ne more nadomestiti.
Ni pomembno, kako počasi greš, dokler se ne ustaviš.
Najbolj smiselna kombinacija
V praksi se najbolje obnese ena individualna ura na mesec ali dva, ob redni skupinski vadbi.
Skupina da ritem, skupnost in vadbeni volumen. Individualna ura je servis: enkrat na nekaj tednov nekdo natančno pogleda, kaj počneš, in popravi tisto, kar se je vmes prikradlo. Pri tem tempu ena ura pogosto reši dva meseca počasnega napredka.
Praktično
Trajanje: ena ura. Za začetnike je to točno prav; dlje ni koristno, ker pade zbranost.
Termin: dogovorimo se po tvojem urniku - tudi zjutraj, dopoldne ali med vikendom.
Kraj: dvorana na Ziherlovi 44 v Ljubljani, po dogovoru tudi na prostem.
Vsebina: določiš jo ti, oblikujemo skupaj. Kung Fu, Qi Gong ali kombinacija; tehnika, gibljivost, dih ali priprava na vrnitev po poškodbi.
V dvoje: individualne ure je mogoče izvesti tudi za par ali dva prijatelja. Vadba je takrat drugačna, ne slabša.
Kako se dogovoriti
Napiši nam, kaj želiš doseči in kdaj ti ustreza. Če iz opisa ocenimo, da boš od skupinske vadbe dobil več, ti bomo to povedali - tudi če to pomeni, da individualne ure ne bo.
