Qi Gong delavnica na festivalu je nekaj povsem drugega kot ura v dvorani. Ljudje so utrujeni, včasih premalo naspani, med njimi so takšni, ki so prišli iz radovednosti, in takšni, ki so se pravkar vračali mimo.
V zadnjih letih smo takšnih delavnic vodili dovolj, da vemo, kaj deluje. Ta zapis je namenjen organizatorjem festivalov, retreatov in dogodkov - pove, kako izgleda naša delavnica in kaj potrebujemo.
Kaj delavnica je
Šestdeset do devetdeset minut vodene vadbe, primerne za popolne začetnike. Brez predznanja, brez opreme, brez tega, da bi se moral kdo sezuti ali preobleči.
Sestavljena je iz štirih delov:
- Umiritev in dih (10 minut). Stoja, občutek za tla, prvi dolgi izdihi. Za marsikoga na festivalu je to prvi tak trenutek v tridesetih urah.
- Odpiranje telesa (20 minut). Preprosti gibi skozi sklepe, ki jih zna ponoviti vsakdo. Rame, prsni koš, hrbtenica, boki.
- Kratka sekvenca (20 minut). Štirje ali pet gibov, povezanih z dihom, ponovljenih tolikokrat, da jih ljudje odnesejo domov.
- Zapiranje in tišina (10 minut). Del, ki ga ljudje najbolj presenetljivo omenjajo naslednji dan.
Zakaj deluje ravno na festivalu
- Nizek prag vstopa. Ni treba biti gibčen, mlad ali spočit. Vsak, ki lahko stoji, lahko sodeluje - in kdor ne more stati, lahko sedi.
- Deluje v skupini vseh velikosti. Petnajst ljudi ali sto petdeset; sekvenca ostane ista, samo vodenje je drugačno.
- Ne zahteva tišine. To je pomembno. Qi Gong deluje tudi, ko z odra dvesto metrov stran igra zvočna preizkušnja - pravzaprav postane vaja prav zaradi tega.
- Ljudje odidejo z nečim uporabnim. Ena sekvenca, ki jo lahko naredijo doma v desetih minutah, je boljša popotnica kot navdušenje, ki mine do večera.
Tekoča voda ne postane postana; tečaj na vratih ne zarjavi.
Kaj potrebujemo od organizatorja
Prostor. Raven travnik, šotor ali dvorana. Približno dva kvadratna metra na osebo. Trava je povsem v redu; asfalt manj, ker ljudje ne bodo bosi.
Termin. Najbolje zjutraj, med osmo in deseto. Zgodnji termin je za festival prednost, ne omejitev - ljudje, ki pridejo ob osmih, so tam z razlogom.
Ozvočenje pri več kot štiridesetih ljudeh. Zadostuje brezžični mikrofon in en zvočnik. Pri manjših skupinah ni potrebno.
Senco ali streho, če je vroče. Sekvenca ni naporna, a stati eno uro na soncu ob enajstih ni dobra ideja.
Realno oceno obiska. Ni pomembno, ali je 20 ali 200 - pomembno je, da vemo vnaprej, ker se vodenje razlikuje.
Česa ne potrebujemo
Ne blazin, ne podlog, ne rekvizitov, ne posebne opreme. Ne garderobe. Ne tega, da bi bili udeleženci prijavljeni vnaprej - odprt vstop deluje bolje, ker se ljudje pridružujejo tudi med potekom.
Kombinacije, ki dobro delujejo
Qi Gong zjutraj, Kung Fu popoldne. Ista skupina, dva zelo različna doživljaja. Popoldanska delavnica je bolj fizična in dobro deluje za mlajše obiskovalce.
Qi Gong in meditacija v enem bloku. Trideset minut gibanja, dvajset minut sedenja. To je najbližje temu, kako vadimo sami.
Več krajših ponovitev. Na večdnevnih festivalih deluje bolje kot ena dolga delavnica - ljudje pridejo drugič in tretjič, in takrat se šele začne kaj dogajati.
Kako se dogovoriti
Napišite nam datum, predvideno število ljudi, prostor, ki ga imate na voljo, in kaj si od delavnice obetate. Odgovorimo s predlogom programa in ceno.
Vodimo delavnice po vsej Sloveniji; izhajamo iz Ljubljane, kjer imamo tudi svoj vadbeni center na Ziherlovi 44.
