Poletje je za vsako šolo preizkus. Skupine se stanjšajo, ljudje odidejo na dopust, in za marsikoga se dvomesečni premor spremeni v konec vadbe.
Pri nas vadbe potekajo skozi vse leto in poleti se del ur preseli ven. To ni zasilna rešitev, ampak drugačna kakovost.
Zakaj je vadba zunaj drugačna
- Neravna tla. Trava, prod, rahel naklon. Za ravnotežje je to bistveno zahtevnejše od parketa in bistveno bolj uporabno - v resničnem življenju ne hodiš po ravnem.
- Drugačna svetloba in prostor. Brez sten se prostorsko zavedanje spremeni. Prvič je nenavadno, potem osvobajajoče.
- Zvok. Ptice, promet v daljavi, ljudje. Zbranost, ki zdrži zunaj, je drugačna od zbranosti v tihi dvorani.
- Temperatura. Vadba v vročini uči drugačen tempo. Telo samo od sebe izbere počasnejši ritem in globlji dih.
- Obutev. Zunaj vadimo obuti. Zveni malenkostno, a spremeni občutek za tla.
Kje in kdaj vadimo zunaj
Ob lepem vremenu se del ur preseli na travnik pred stavbo na Ziherlovi ali v bližnji park. Jutranji termin ob 6:00 je za to najbolj primeren - takrat je Ljubljana še hladna in tiha.
Popoldanske ure ostajajo večinoma v dvorani, ker je ob 17:30 poleti pogosto pretoplo za intenzivnejšo vadbo. Qi Gong se ob milejših dnevih izvaja zunaj.
Ob dežju ali vročinskem valu vadimo v dvorani. Odločitev sporočimo pred uro.
Nature does not hurry, yet everything is accomplished.
Kako ne izgubiti ritma čez počitnice
Dva meseca premora je največ, kar redna vadba prenese, preden se navada razveže. Trije predlogi, ki delujejo.
1. Ne izpusti obeh mesecev. Če si julija odsoten, pridi avgusta, tudi če samo štirikrat. Štirikrat v mesecu ohrani ritem; nič ga ne ohrani.
2. Vzemi eno sekvenco s sabo. Deset minut Qi Gonga na dopustu - na terasi, na plaži, v hotelski sobi. Ni namenjeno napredku, ampak temu, da telo ne pozabi.
3. Vrni se prvi teden septembra, ne tretji. Vsak teden odlašanja podvoji verjetnost, da se ne vrneš.
Kaj poletje naredi s telesom
Gibljivost je boljša. Toplo tkivo je bolj prožno. Poletje je najboljši čas za delo na obsegu giba.
Vzdržljivost je slabša. Vročina obremeni srce in žilje bolj kot enaka vadba pozimi. Zato poleti znižamo intenzivnost in podaljšamo premore.
Hidracija postane pomembna. Pol litra pred vadbo in pol med njo. Zveni banalno; poleti je to razlika med dobro in slabo uro.
Za koga je poletje najboljši čas za začetek
Presenetljivo za marsikoga.
Skupine so manjše, kar pomeni več pozornosti na posameznika. Vadba je manj intenzivna, kar je za začetnika prednost. In kdor začne julija, ima do septembra že dva meseca za sabo - ko se skupine napolnijo, ni več novinec.
Praktično
Vadbe potekajo skozi vse leto, tudi julija in avgusta. Vključitev je možna kadarkoli. Za vadbo zunaj prinesi obutev, klobuk in več vode kot običajno.
