Marsikatera šola dela v sezonah: vpis septembra, zaključek junija, dva meseca zaprto. To je smiselno za organizacijo in slabo za vadeče.
Pri nas vadbe potekajo skozi vse leto in vključitev je možna kadarkoli. Ta zapis pojasnjuje, zakaj se nam to zdi pomembno.
Zakaj so sezone problem
Dvomesečni premor razveže navado. Gibalni vzorci se ohranijo, ritem pa ne. Septembra se ne vrne polovica tistih, ki so junija še redno hodili.
Vpisni rok odloži odločitev. Kdor se odloči februarja, mora čakati do septembra. Do takrat se odločitev ohladi.
Skupina se vsako leto na novo sestavi. Namesto da bi se poglabljala, se vsako jesen vrne na začetek.
Poletje je izgubljeno. Prav takrat, ko je telo najbolj prožno in ko je mogoče vaditi zunaj.
Kaj to pomeni zate
- Začneš, ko se odločiš. Ne septembra, ne prvega v mesecu. Ta teden.
- Prvi mesec obračunamo sorazmerno. Če prideš petnajstega, plačaš polovico.
- Nisi nikoli “zamudil začetka”. Skupine so odprte in v njih so ljudje z zelo različnim stažem. Nihče ne začne z isto vsebino kot vsi drugi.
- Premor ne pomeni izpisa. Če te dva meseca ni, se vrneš. Ni ponovne vpisnine in ni ponovnega začetka.
Vključi se kadarkoli.
Kaj se čez leto spreminja
Jesen. Najbolj polne skupine. Dober čas za začetek, ker je novih ljudi več in nisi edini.
Zima. Daljše ogrevanje, več dela v dvorani, več ponavljanja. Za tehniko najboljši del leta.
Pomlad. Prve ure zunaj. Skupine se stanjšajo okoli praznikov in se hitro vrnejo.
Poletje. Manjše skupine, več individualne pozornosti, več vadbe na prostem, nižja intenzivnost zaradi vročine. Presenetljivo dober čas za začetek.
Zakaj je neprekinjenost pomembnejša od intenzivnosti
Ker se telo uči s ponavljanjem v času, ne z obremenitvijo v enem obdobju.
Dvakrat tedensko dvanajst mesecev je približno sto ur. Štirikrat tedensko šest mesecev je enako število ur - a je prva različica bistveno bolj učinkovita, ker je med urami dovolj časa, da se naučeno usede, in ker navada, ki traja leto, praviloma traja tudi drugo leto.
Vsaka prekinitev, daljša od treh tednov, stane več, kot bi stalo vadi manj, a redno.
Praktični nasveti za obdobja, ko je težko
Dopust: vzemi eno sekvenco s sabo. Deset minut na terasi ni napredek, je pa ohranjanje.
Bolezen: vrni se na polovico obremenitve, ne na polno.
Naval v službi: pridi enkrat namesto dvakrat. Enkrat ohrani ritem, nič ga ne.
Prazniki: preveri urnik - med prazniki nekatere ure odpadejo in to sporočimo vnaprej.
Kdaj začeti
Najboljši čas za začetek je bil pred letom dni. Drugi najboljši je ta teden.
Ziherlova 44, Ljubljana. Prijavi se na strani - že z enim obiskom, brez pogodbe.
