Drugo najpogostejše vprašanje pred vpisom - takoj za tistim o oblačilih - je vprašanje o času. Ljudje si predstavljajo, da borilna veščina zahteva vsakodnevno vadbo, in ker vedo, da tega ne zmorejo, sploh ne začnejo.
Zato povejmo številko naravnost. Dvakrat tedensko po uro in pol je dovolj za resen, stalen napredek. To je manj kot tri ure na teden - manj, kot marsikdo porabi za eno serijo na televiziji.
Zakaj dvakrat
Enkrat tedensko telo ne uspe zgraditi navade. Med dvema vadbama mine osem dni in vsakič se začneš približno tam, kjer si nazadnje nehal. Napredek je mogoč, a je počasen do te mere, da večina obupa.
Dvakrat tedensko je prag, kjer se stvari spremenijo: razmik treh ali štirih dni je dovolj kratek, da telo ohrani, kar se je naučilo, in dovolj dolg za počitek. Od tretje ure naprej je napredek hitrejši, a razlika med enkrat in dvakrat je bistveno večja od razlike med dvakrat in trikrat.
Vadba, ki jo zdržiš tri leta, je boljša od vadbe, ki jo zdržiš tri mesece - tudi če je druga na papirju bolj intenzivna.
Kaj pa doma
Domača praksa ni obvezna in nihče je ne bo preverjal. Je pa najcenejši način, da iz istih dveh ur v dvorani dobiš več. Deset minut med dvema vadbama - nekaj dihalnih vaj Qi Gonga, ena pozicija, ogrevanje sklepov - telesu ohrani stik z gibom.
Deset minut vsak drugi dan naredi več kot ura enkrat na dva tedna. To ni fraza; je opažanje, ki ga potrdi vsak učitelj, ki dovolj dolgo opazuje iste ljudi.
Kako to sede v teden
Tri stvari, ki pri naših vadečih delujejo:
- Fiksen termin, ne “ko bo čas”. Vadba, ki nima svojega mesta v tednu, ga nikoli ne dobi. Zapiši jo v koledar kot sestanek.
- Jutranji termin, če imaš nepredvidljive večere. Ob šestih zjutraj ti nihče ne podaljša sestanka in ne prestavi večerje. Najbolj zanesljivi vadeči so pogosto jutranji.
- Vračaj se po prekinitvah brez obračuna. Vsakdo izpusti teden ali dva - zaradi bolezni, dopusta ali roka v službi. Edina napaka, ki jo lahko narediš, je, da se po tem ne vrneš.
Kaj lahko pričakuješ pri dveh urah tedensko
V prvem mesecu se navadiš ogrevanja in začneš razumeti osnovne pozicije. V treh mesecih se opazno spremenita ravnotežje in gibljivost, večina ljudi pa poroča o boljšem spancu in manjši napetosti v ramenih. V prvem letu spoznaš svoje prve forme in dobiš občutek za sistem - ne kot izdelek, ampak kot pot, po kateri lahko greš naprej desetletja.
Nič od tega ne zahteva, da vadbo postaviš pred družino, službo ali počitek. Zahteva le, da ji daš svoje mesto - dvakrat na teden, na Ziherlovi 44 v Ljubljani.
