V vsaki šoli kitajskih veščin obstaja vaja, ki jo novinci najprej vzljubijo sovražiti. Pri nas je to mabu (馬步), konjeniška pozicija: nizek počep z razmaknjenimi stopali, vzravnanim hrbtom in rokama ob telesu. Videti je preprosto. Tri minute pozneje je to najdaljša vaja v tvojem življenju.
Kaj mabu sploh je
Ime pove izvor - drža, kot bi sedel na konju. Pozicija je dokumentirana v kitajskih vojaških priročnikih stoletja nazaj in je v tej ali oni obliki prisotna v skoraj vseh kitajskih šolah. Ni tehnika in ni namenjena borbi. Je osnova, iz katere tehnike izhajajo.
Kaj v resnici gradi
- Noge, ki zdržijo. Statična obremenitev stegen in zadnjice, ki jo je težko doseči s katerokoli dinamično vajo. Prav ta vzdržljivost omogoča, da si na koncu ure še vedno natančen.
- Strukturo hrbtenice. V mabuju se ne da goljufati: če se križ ukrivi, se to takoj vidi in začuti. Vaja te nauči držati vzravnano hrbtenico pod obremenitvijo - kar je uporabno daleč zunaj dvorane.
- Koren. Kitajski izraz za občutek povezanosti s tlemi. Brez njega je udarec le zamah roke; z njim ga podpre celo telo.
- Glavo. Zadnja minuta mabuja ni vaja za noge, ampak vaja v tem, da ostaneš miren, ko telo prosi, da nehaš. To je isto urjenje kot pri sedeči meditaciji, samo bolj neposredno.
Mabu ne uri nog toliko kot potrpljenje. Noge so samo tisto, kar pri tem najbolj kriči.
Kako izgleda pravilen mabu
Stopala nekoliko širše od ramen, prsti naravnost naprej ali rahlo navzven. Kolena potisnjena narahlo navzven, nikoli uklonjena navznoter - to je edina resnično pomembna varnostna točka. Teža enakomerno na obeh stopalih, bolj v petah kot v prstih. Medenica podvita, kot bi hotel poravnati križ. Hrbtenica navpična, ramena spuščena, pogled naravnost.
Globina je zadnja postavka, ne prva. Bolje je stati višje s pravilno strukturo kot nizko s pokvarjenim križem. Pri nas nihče ne bo silil začetnika v stegna vzporedno s tlemi.
Koliko časa
Začetnik začne s tridesetimi sekundami do minute. Po nekaj mesecih redne vadbe sta dve ali tri minute običajne. Legende o menihih, ki so stali eno uro, so večinoma legende; koristi se nabirajo veliko prej.
Kaj, če boli
Pekoča bolečina v stegnih je pričakovana in je znak, da vaja deluje. Ostra bolečina v kolenu ni. Ta pomeni, da je koleno uhajalo navznoter ali da je globina prevelika - v tem primeru se dvigni in povej učitelju. Nizke pozicije, izvedene pravilno, kolena krepijo; izvedene napačno ga obremenjujejo. Razlika je v podrobnosti, ki jo mora nekdo videti od zunaj - kar je tudi razlog, da tega ni pametno vaditi izključno po posnetkih.
