Med tistimi, ki k nam pridejo iz pisarniškega dela, jih velika večina omeni isto: zaokrožena ramena, glavo naprej, občutek, da se med delom počasi zlagajo navzdol. Skoraj vsi so že poskusili se zravnati z voljo. Nihče ni s tem uspel.
Zakaj opomniki ne delujejo
Drža ni odločitev, ampak privzeta nastavitev. Telo jo določi glede na to, kaj počne največ časa - in če osem ur na dan tipkaš, bo tvoje telo postalo dobro v tipkanju. Prsne mišice se skrajšajo, mišice med lopaticami oslabijo, vratna hrbtenica se navadi na glavo, ki je nekaj centimetrov preveč spredaj.
Ko se zravnaš, se boriš proti tej nastavitvi z zavestnim naporom. Traja, dokler misliš na to - torej minuto ali dve. Zato “sedi ravno” ni nasvet, ampak samo opis želenega stanja.
Drže ne popraviš tako, da se spomniš nanjo. Popraviš jo tako, da telesu daš razlog, da jo izbere samo.
Kaj drža v resnici potrebuje
Dvoje hkrati, in tu večina nasvetov odpove, ker ponudi samo eno.
- Dolžino spredaj. Prsne mišice in kolčne upogibalke morajo dobiti nazaj svoj obseg. To je razteg - a sam po sebi ne zadošča.
- Moč zadaj. Mišice ob hrbtenici in med lopaticami morajo biti dovolj močne, da to novo dolžino zadržijo. Brez tega se telo v pol ure vrne v staro obliko.
Zakaj borilna vadba tu deluje
Kung Fu vadi oboje hkrati, ne da bi to posebej razglašal. Nizka pozicija zahteva vzravnano hrbtenico pod obremenitvijo - kar je natanko trening moči za hrbet, le da ga nihče ne imenuje tako. Udarec potrebuje odprt prsni koš in gibljivo ramo. Forme te za deset ali petnajst minut spravijo v neprekinjeno gibanje skozi vse smeri, česar noben posamezen razteg ne nadomesti.
Poleg tega je tu dih. Dihanje v prsni koš, kar je pri napetosti in sedenju običajno, drži ramena visoko. Qi Gong uči dihanje nižje, v trebuh, in ramena se ob tem spustijo sama - brez ene same misli na držo.
Kaj lahko pričakuješ
V prvem mesecu boš opazil predvsem, kako utrujen je hrbet - to je normalno in pomeni, da so mišice, ki so bile leta nedejavne, dobile delo. Po dveh do treh mesecih redne vadbe ljudje običajno poročajo, da se zdaj sami od sebe zalotijo pokonci, in da bolečina med lopaticami popusti. Sodelavci opazijo prej kot ti sam.
Kaj lahko delaš vmes
Med delovnim dnem pomaga vsaka ura vstati za minuto in narediti dve stvari: kroženje ramen nazaj in dva globoka izdiha z dolgim izdihom. To ni nadomestilo za vadbo, je pa dovolj, da se telo spomni, da obstaja tudi druga oblika.
