Precej ljudi, ki nas kontaktirajo, že redno vadi nekaj drugega - teče, hodi v fitnes, pleza. Vprašanje je vedno enako: ali se to izključuje. Odgovor je večinoma ne, ampak z razlikami, ki jih je vredno poznati vnaprej.
Tek
Najlažja kombinacija. Tek gradi vzdržljivost srca in pljuč, Kung Fu pa tisto, česar tek ne: gibljivost kolka, moč v skrajnih kotih in gibanje vstran. Tekači imajo pogosto močne, a toge noge; nizke pozicije to hitro pokažejo in tudi popravijo.
Edino opozorilo: dolgega teka in vadbe ne postavljaj v isti dan, če se ti da izbrati. Golen in ahilova tetiva sta prvi, ki se oglasita.
Fitnes
Dobro se dopolnjujeta, a v eno smer bolj kot v drugo. Moč iz fitnesa pri Kung Fuju koristi, medtem ko dvig teže sam po sebi ne prinese gibljivosti, ki jo gradimo pri nas. Nasprotno: kdor dolgo dela le s težkimi utežmi v majhnem obsegu giba, bo prvih nekaj mesecev pri nas presenečen, koliko obsega je izgubil.
Praktično: težki noge dan pred vadbo ni najboljša ideja, sicer pa se kombinacija dobro obnese in marsikdo jo ohrani leta.
Plezanje
Najbolj zanimiva kombinacija. Plezalci imajo odličen občutek za telo, močan oprijem in dobro zavedanje težišča - vse to jim pri formah zelo koristi. Težava je drugod: plezanje močno obremeni prste, komolce in ramena, Kung Fu pa jih obremeni znova, čeprav drugače.
Če plezaš resno, priporočamo, da vadbo pri nas jemlješ kot dopolnilo za noge in dih, ne kot dodatno delo za zgornji del telesa. Povej učitelju, da plezaš - pri nekaterih vajah bo prilagodil obremenitev.
Kolesarjenje
Kombinacija, kjer Kung Fu naredi največ dobrega. Kolesarji preživijo veliko časa v zaprti drži, s skrajšanimi kolčnimi upogibalkami in zaokroženimi rameni. Vadba, ki telo pelje v nasprotno smer, je zanje skoraj terapevtska.
Joga
To smo že primerjali z jogo v ločenem zapisu, tukaj pa na kratko: nasprotij ni, prekrivanja pa je več, kot ljudje pričakujejo - predvsem pri delu z dihom. Kdor vadi oboje, običajno hitro opazi, da si stvari posojata.
Vprašanje ni, ali se športa izključujeta. Vprašanje je, ali imaš v tednu prostor za oboje - in ali si po obojem še spočit.
Kako razporediti teden
Naše vadbe so dvakrat tedensko po uro in pol, kar pusti dovolj prostora. Tri praktična pravila:
- Med dvema zahtevnima vadbama pusti en dan.
- Če si utrujen, izberi vadbo, ki jo delaš dlje - telo si zapomni redno stvar, ne intenzivne.
- Ko se pojavi bolečina v sklepu in ne v mišici, zmanjšaj obseg vsega, ne le enega športa.
Kdaj kombinacija ne deluje
Ko se sešteje v pet ali šest zahtevnih vadb na teden pri človeku, ki ob tem dela osem ur in slabo spi. Takrat ne popusti Kung Fu ali tek, ampak okrevanje - in prej ali slej se to pokaže kot poškodba. Če si v tem položaju, je poštena rešitev nekaj izpustiti, ne stisniti zobe.
