Sanshou v praksi - pravila, oprema, varnost

Beseda Sanshou pri novih vadečih sproži dve nasprotni reakciji: eni komaj čakajo, drugi upajo, da tega ne bo treba.

Oboji imajo napačno predstavo, ker si predstavljajo končno stopnjo - dva človeka v prostem gibanju. Do tja je dolga pot in večina vadbe se dogaja precej pred njo.

Kaj Sanshou je

Sanshou (散手, “prosta roka”) je kitajski borbeni sistem: udarci, brce, meti in rokoborba. V tradicionalni šoli ni ločena disciplina, ampak preizkus tistega, kar si nabral v formah in osnovah.

Cilj ni zmaga nad partnerjem. Cilj je informacija: kaj od naučenega zdrži, ko se okoliščine ne ravnajo po tebi.

Pet stopenj vstopa

1. Tehnika s sodelujočim partnerjem. Partner naredi točno tisto, kar je dogovorjeno, s hitrostjo, ki jo določiš ti. Delaš na razdalji in kotu, ne na rezultatu. Tu ostaneš mesece.
2. Tehnika z rahlim uporom. Partner začne motiti - počasi, predvidljivo in po dogovoru. Prvič se pokaže razlika med tem, kaj znaš in kaj razumeš.
3. Omejeno prosto gibanje. Samo roke, ali samo določena razdalja, ali brez udarcev v glavo. Igrišče je zoženo, da je iz njega mogoče kaj odnesti.
4. Prosto gibanje z nadzorovano močjo. Vse tehnike so dovoljene, moč je omejena na dogovorjeno raven.
5. Prosti spar. Le za tiste, ki to želijo, in nikoli kot preizkus poguma.

Nihče ne preskoči stopnje. Nihče ne gre v spar, ker ga je nekdo izzval, in nihče ne izgubi ničesar, če ostane na prvi ali drugi stopnji za vedno.

Zaščitna oprema

Prvi dve stopnji je ne potrebuješ. Od tretje naprej uporabljamo:

• Ščitnik za zobe. Obvezen od trenutka, ko so udarci proti glavi sploh mogoči. Stane malo in prihrani veliko.
• Rokavice. Ne za tvojo zaščito, ampak za partnerjevo - in za tvoje zapestje.
• Ščitnik za dimlje. Za moške obvezen od tretje stopnje.
• Ščitniki za golenice pri delu z brcami.

Opremo si vadeči praviloma kupi sam, ko pride do te stopnje. Prvo leto je ne potrebuješ.

Pravila, ki veljajo vedno

1. Dogovor pred začetkom. Kaj delamo, na kakšni moči, kaj je izključeno. Vedno, tudi med izkušenimi.
2. Beseda “stop” ustavi vse, takoj. Brez razlage in brez vprašanj. Kdorkoli jo lahko izreče.
3. Nadzorovana moč. Moč se dviguje po dogovoru, nikoli sproti in nikoli enostransko.
4. Nič v hrbtenico, vrat, kolena in dimlje. Nikoli, ne glede na stopnjo.
5. Manjši določa tempo. Ko sta partnerja različno velika, se ravna po lažjem.
6. Utrujenost ustavi vadbo. Največ poškodb se zgodi v zadnjih petih minutah.

Mehko premaga trdo. Nežno premaga togo.

Kaj naredimo, da se nihče ne poškoduje

Pare določi učitelj. Ne izbirate sami. To odpravi večino težav, preden nastanejo.

Novi vadeči dobi izkušenega partnerja. Dva začetnika skupaj je najbolj tvegana kombinacija, ker nobeden ne zna umiriti tempa.

Kratki intervali. Devetdeset sekund dela, premor. Daljši intervali prinesejo utrujenost in slabše odločitve.

Konec pred vrhuncem. Vajo končamo, ko je še dobro, ne ko je začelo iti narobe.

Kdaj lahko rečeš ne

Vedno. Danes, ta teden ali za vedno.

Precej naših vadečih se s Sanshou ne ukvarja in vadi forme, tehniko in Qi Gong. To je popolnoma legitimna pot skozi Kung Fu in nihče od njih ne velja za nekoga, ki ne vadi zares.

Praktično

Sanshou je del rednega Kung Fu programa - v jutranjem terminu (pon, tor, čet, 6:00-7:15) in v popoldanskem (Kung Fu 18:30-19:30) na Ziherlovi 44 v Ljubljani.

Če te borbeni del posebej zanima, povej - pot skozi stopnje je lahko hitrejša. Če te ne zanima prav nič, povej tudi to.