Precej ljudi nas najprej vpraša, ali se sploh lahko vpiše - ker imajo operirano koleno, kronične bolečine v križu ali ramo, ki po nekem davnem padcu ni več taka, kot je bila. Odgovor je skoraj vedno da, a z resnim pogojem: povedati moraš vnaprej.
Zakaj je pomembno, da poveš
Učitelj, ki ne ve, bo popravljal tvojo pozicijo proti isti meri kot pri vseh ostalih. Učitelj, ki ve, bo isto pozicijo zahteval v drugi globini - ali pa ti dal drugo vajo z istim namenom. Ena poved ob prvem obisku spremeni vso naslednjo pot.
Nihče te ne bo izpisal iz skupine in ne boš dobil posebnega statusa. V praksi se spremeni samo to, kaj počneš v treh ali štirih minutah ure.
Ne prilagajamo vadbe zato, da bi bilo lažje. Prilagajamo jo zato, da lahko vadiš še čez deset let.
Kako to izgleda po tipičnih težavah
Koleno. Nizke pozicije so pri Kung Fuju osrednje in prav one so najpogostejši vir skrbi. Rešitev je globina: ista pozicija se izvaja višje, s poudarkom na tem, da je koleno nad stopalom in ne uhaja navznoter. Držanje se skrajša, počitki so pogostejši. Zanimivo je, da mnogi po nekaj mesecih poročajo o manj težavah s kolenom, ker se okrepijo mišice, ki ga vodijo.
Križ. Ključ je v tem, da se poskrbi za medenico. Namesto globokih predklonov v ogrevanju se dela kroženje medenice in raztezanje kolčnih upogibalk; dih se uporablja za sproščanje globokih mišic. Kdor ima akutno bolečino, izpusti udarce z rotacijo trupa.
Rama. Vaje z rokami nad glavo se izvajajo v manjšem obsegu ali s pokrčenim komolcem. Qi Gong tu naredi največ - počasni krogi z minimalno obremenitvijo so pogosto edina stvar, ki rami koristi in je ne draži.
Gleženj in stopalo. Vadi se v sedečem ali stoječem položaju brez skokov; brce se nadomestijo z delom rok. Ker vadimo bosi, se stopalo krepi samo od sebe, kar dolgoročno pomaga.
Kdaj priporočamo individualne ure
Če je omejitev večja ali sveža, je uvod v obliki nekaj individualnih ur bolj smiseln kot takojšnja vključitev v skupino. V eni uri sam z učiteljem se da natančno preveriti, kaj telo prenese, in postaviti različico vaj, s katero se potem brez skrbi vključiš v redno skupino.
Meja, ki je ne prestopimo
Nismo terapevti in ne zdravimo. Če imaš svežo poškodbo, pooperativno obdobje ali diagnozo, pri kateri ti je zdravnik omejil obremenitve, je zdravnik ali fizioterapevt tisti, ki pove, kaj je dovoljeno. Mi znotraj tega okvira sestavimo vadbo - in to počnemo radi, ker je pogosto ravno redno, prilagojeno gibanje tisto, kar manjka.
